|
Антистресс – тренинг
Наш тренинг должен стать для Вас руководством – он укажет, где
кроются Ваши стрессоры, какого они рода и как Вы можете с ними
совладать. Вы получите инструмент, с помощью которого сможете
организовать свою профессиональную жизнь так, чтобы с
удовольствием выполнять свой повседневный объем работы. Вы
заметите, насколько спокойнее и расслабленнее Вы станете
реагировать на бесконечные требования окружающего мира и это
даст Вам новый ресурс для комфортного движения к своим целям.
Цели тренинга:
• Изучение психотехник преодоления стресса и психопрофилактика
постстрессовых состояний;
• Сохранение высокой работоспособности и здоровья;
• Рост потенциальных способностей личности в различных аспектах
жизни.
В результате тренинга вы сможете:
• Использовать потенциал стресса в «мирных» целях;
• Находить конструктивные тактики выхода из затруднительных
ситуаций;
• Реагировать на стресс конструктивно, с пользой для себя, без
напряжения;
• Не допускать перегрузок;
Целевая группа:
• Сотрудники, работающие в условиях повышенных психологических
нагрузок.
Программа тренинга:
Стресс – это часть естественного порядка вещей
• Стрессовые ситуации на работе;
• Карьерный стресс;
• Стресс ошибки и неудачи;
• Переутомление и усталость;
• Раздражительность и агрессия на рабочем месте;
• Когда стресс полезен?
• Антистрессовая стратегия.
Анти-стресс скорая помощь
• Хорошая форма за 10 минут;
• Физическая ресурсность в стрессе;
• Короткие передышки;
• Мгновенная релаксация.
Анти-стресс профилактика: методы предотвращения стресса
• Личная программа защиты от стресса;
• Способы построения программы;
• Образ жизни как фактор профилактики стресса;
• Планирование и делегирование;
• Техники безопасного общения;
• Удовольствие от работы;
• Позитивное мышление и профессиональный стресс;
• «время-антистресс» - эффективное планирование времени.
Активная релаксация для лучшего самочувствия
• Классические методы релаксации;
• Визуальная психотехника и коррекция стрессовых состояний;
• Снятие стресса при помощи коротких медитаций;
• Управление вниманием;
• Достижение баланса эмоций и мыслей.
Методы проведения:
Информационные блоки, демонстрация и отработка психологических
техник, ролевые игры, дискуссии, работа в парах и мини-группах,
разбор ситуаций, практические упражнения по отработке навыков.
|
